wszystko o

Dla mnie proste, w tym wieku możesz zacząć jeszcze wszystko, zapasy albo boks będą z wymienionych chyba najlepszym wyborem, zdecyduj się tylko czy bardziej chcesz uderzać czy chwytać. Idokan? Nie kojarzę tej nazwy, bo jeśli chodzi o Shidokan to też nie jest zły.

[...] bardzo, ze tak powiem "komercyjnie" do gry 1 na 1. Jakie ofense? Gra jest dla przyjemności, nikt nikogo nie będzie gonił za kroki, czy jakis tam faul (oczywiście wszystko ma swoje granice). Właśnie w tym temacie widac różnice pomiędzy pojęciami streetball, a koszykówka. Tak sądzę Chce dodać, ze np. jak gram 1na1 to nie cieszy mnie [...]

jak cwiczylem kiedys to nie mialem pojecia jak cwiczyc i cwiczylem wszystko naraz po trochu ale teraz chce zaczac cwiczyc juz normalnie i dla tego sie pytam o plan :D

[...] miętas będzie lakarz w tej sytuacji. Nierówne szpary międzykręgowe i pewne asymetrie to normlane sprawy u większości ludzi - jednak u Ciebie tak jak mówisz może się to wszystko wiązać głównie z samochodem. Do rozluzniania i odpoczynku kręgó polecałbym Ci następujące pozycje: 1. Leżąc na plecach unosisz nogi do góry - i zginasz je w kolanach [...]

wiesz cyklicznosc inna sprawa tu chodzi o technike wiadomo ze tak jak jest napisane to tylko teoria a on praktyke mówi jak to sie robi wszystko

Wszystko jest wyraźnie napisane. No i pytania o cykliczny kieruj do właściwej grupy.

sie rozumie dieta to podstawa dobrze o tym wiem :)) teraz mi wszystko spadlo cale wakacje robota i picie :)) musze cos ze soba zrobic. jeszce jakis cyklik na mase "only" byl by mile widziany z gory dzieki

wszystko zalezy od twojego starzu treningowego, wieku, diety. Jesli dopiero zaczynasz przygode z siłką to zapomnij o tym programie.

Ja proponuję krótszą przerwę. Sam robię ok 6-8 tygodni przerwy i wszystko jest ok. Jedyny mankament, to, że przy 3 cyklu w sezonie wychodzi on już odczuwalnie słabiej. Najoptymalniej to 8-10 tygodni przerwy i troszkę większa przed trzecim cyklem, jeśli się zdecydujemy. Później i tak wakacje, także nic nie tracimy robiąć trzeci cykl w sezonie, a [...]

[...] kolesia który wazy 70kg i jest ektomorfikiem, dla niego spozycie kalroi przy załozeniu 1.5 bialka,6 ww 1 gram tluszczu wynosi 105 bialka,420 ww i 70 tłuszczu. Czyli jezeli koleś lubi kasze to zjadając jej 600gr, dostarcza 76 bialek,416 ww i 20 tłusczy dodaje 30 gr bialka przez snem + oliwa z oliwek w ciagu dnia i ma diete. Niby wszystko ok.

Gainer i białko to tylk uzupełnienie Twojej diety a nie magiczne suplementy, które sprawią, że wszystko co może Ci przyjśc na cyklu kreatynowym - zostanie zaitrzymane. Musisz wiedziec że pewna częsć wagi/obwodów to zwięszkone zatrzymywanie wody w ustroju, a nie mięsień. Jeśli dieta już teraz jest niedopracowana - wstaw gainera i białko od początku [...]

[...] nie była. Nie mniej jednak pilnowałam się i trochę schudłam, a raczej odtłuściłam się i o to mi chodziło.Ale oczywiście do pełni szczęścia jeszcze mi dużo brakuje. obecnie wszystko co zjem liczę i tak: węglowodany poniżej 30 g, białka ok. 2g/kg, reszta tłuszcze - najwięcej z oliwy. Dołożyłam też co drugi dzień rower - godzinę, i raz lub dwa [...]

No i jak moge cwiczyc? Wszystko jest dobrze? Na moje wczesniejsze posty nie uzyskalem odpowiedzi. f***master jak bede mial abona to mi przypomnij o sogu, bo sie nalezy.

aaaa to o to Ci biega. No to spoko, ja nie kupuję w ciemno, wszystko jest ok, sprawdzam proporcje. U mnie jest tak: 6,5 gramowa miarka to jedna porcja i w tej porcji jest 5g kreatyny i 1,5 g tauryny, czyli tak jak należy

Chodzilo mi o to czy mam zostawiac jakies powtorzenia w zapasie, czy robic wszystko na maxa?

Sarcev z Twoim gainerem ktory kupiles to juz nie problem A powaznie to wszystko lezy w treningach Fakt faktem, ze genetyka jest czasami bezlitosna. Ale takie cwiczenia jak podciaganie na drazku itp. dja niezle efekty. No i trzeba dbac o waska talie...

[...] Wzorek mozesz mi napisac ile u Was sie placi za miesiac albo dwa? www__silownia__krakow__pl to Wasz adres? A z wazniejszych rzeczy: ilu u Was trojboistow cwiczy? i czy trenerzy znajduja czas na cwiczacych? czy tez wszystko opiera sie na zasadzie: jeden przekazuje program drugiemu i mowi jak na niego dzialal. Dzieki za dotychczasowe informacje.

A dlaczego mowimy tylko o kreatynie??? Przecież wspomagać mozna sie wieloma innymi suplami łacznie z kretą Czyli np.L-glutamina,kreatyna,gainer,izolat,amino BCAA to wszystko razem połączone da napewno jakieś znaczne efekty rozłożone oczywiście w większym odstępie czasu

[...] ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma "...mam mięśnie jestem kulturystą, kulturystą ale to nie wszystko..." LOL faku (skompletowane przez michaila)

no Om wie o mnie wszystko ... a ten człek na górze co sie uparł na cykl metylowy to jest uparty jak dwa hippoptamy i ja musisz koniecznie sprawdzić ile wytrzyma wątroba, to bierz